人自出生就難以避免的走上衰老之途，除了無法避免的內因性老化外，紫外線曝曬可以說是外因性老化的最重要原因，只要比較自己身上一些陽光曝曬不到部位﹝如上臂內側、大腿、臀部﹞與長期陽光曝曬部位﹝如臉部，手背、前臂﹞的皮膚狀況，就可以知道如膚色不均、皺紋等老化現象主要都是因為長期紫外線曝曬所造成。因此，要保持皮膚的健康美麗，防曬可以說是最重要也最有效的方法，但如何做到正確且有效的防曬呢？必須注意四點：

(一) 避免在紫外線最強的時候出門：也就是上午十點到下午四點間。

(二) 穿衣戴帽撐傘加太陽眼鏡，不過可不是有穿就好了，深色且織法細密的布料能提供較佳的防護，如果是具抗紫外線功能的布料更好，薄紗可是沒用的喔！不是隨便拿把雨傘撐在陽光下就叫陽傘，合格的陽傘必須能隔絕紫外線才有用，太陽眼鏡應選擇遮蓋面積大並確實有抗紫外線效果的，不但可以保護眼睛，也可保護最容易曬出斑來的上臉頰，一舉兩得。

(三) 擦防曬用品，注意喔，擦防曬用品只是防曬中的一部分而已，而不是全部。在選擇上，如果常在室內，SPF15的就夠了，但如果在室外就要擦SPF30。除了注意SPF外﹝SPF是指對短波紫外線UVB的防護﹞，PA﹝指對長波紫外線UVA的防護﹞也很重要。而且UVA穿透性強，即使陰天的雲層或是玻璃窗，都無法完全阻隔，更重要的是：它才是皮膚老化最主要的兇手！所以如果不注意防曬用品的PA指數而只注意SPF，誤以為已經擦了足夠的防曬用品而放心的曬，反而會因此受到更多UVA的傷害，皮膚老得更快！一般PA要選擇+++﹝三個加號﹞才夠。而現在有些防曬用品會以IPD會PPD標示來表示對UVA的防護，在選擇上應以IPD或PPD值大於SPF/3以上的為佳。另外，如果是特殊膚質，例如痘痘族、敏感性皮膚等，也要選擇適合的產品，而如果要下水，也要選擇防水功能好的喔。選對了防曬用品，擦的時機也很重要，一般建議出門前半個小時就要擦，並且兩三個小時補充一次，如果下水或流汗流得多，要更快補充。另外，防曬用品可不是有擦就好，擦的量也很重要，研究顯示，大部分的人擦的量都太少，甚至連建議量的四分之一都不到，擦太少會有什麼後果嗎？那就是管他什麼SPF50或60，如果你只擦了建議量的四分之一，那他的係數只剩下5！而您可能還以為自己不用怕太陽了，而在大太陽下拼命地曬！知道恐怖了吧！那要擦多少才夠？臉的話大概就要一顆普通彈珠的大小，一隻手臂也一樣，一條腿則需要兩顆彈珠的量。脖子跟前胸也要擦，如果不是特別露的衣服也大概是一顆彈珠的量。

(四) 補充抗氧化劑，不管是再怎麼嚴密地防曬，還是會曬到陽光的，這個時後就需要抗氧化劑來幫忙清除皮膚照射紫外線後所產生的傷害，也就是所謂的自由基。抗氧化劑包括一些內服或外用的維他命C、E、胡蘿蔔素、花青素、艾地苯，Q10等。

當然沒有人能夠隨時做到這四點﹝乾脆不要活算了！﹞，但是，若能有正確的觀念，盡可能在允許的範圍內做到，這樣就可以盡量降低紫外線對皮膚的傷害了。